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注册资产评估师考试减压六大绝招

来源:一起学(yqx.cc)  2012-9-6 9:22:36   【一起学:终身教育引导者
  
  面对后天就要到来的注册资产评估师考试,大家是不是感到了考试的压力了呢,一起学小编在这里向大家推荐为考试减压的六大绝招。
  当你感到压力来临的时候,要学会放松。在临床上发现几个方法很有效,呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变,这种方式也治疗过口吃的病人。我把它称做三分钟睡眠法,运用呼吸去影响、控制脑波的频率。
  你也可以自己练习搓动双手,眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快的充满。如果熬夜好几天,这方法无效。熬夜会制造更大的压力,很多过劳死的案例,就是经常熬夜。身体的规律只要一被破坏,压力就更难以抗拒。
  第二个有效纾解压力的方法就是运动,让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力,前提是有没有把它当作生活中规律的一环。
  第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,现代人普遍睡不好觉。千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会作恶梦。也不要压在腹部,会承受很大的压力,最好的方法就是放在两旁,手心朝上。睡眠品质越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不着;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。
  第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。举例,吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。尽量带便当,不要到外面吃,浪费时间,而且外面很多都是癌症食品。带便当,比较节省时间,吃完之后,留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,通过呼吸来放松。
  第五是饮食,不要吃高压力的食物,有刺激性的食物都是高压力食物。吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。
  什么食物会使心情愉快?圣经创世纪第1章29节:上帝说:「看哪,我将遍地上一切结种子的菜蔬,和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。」最重要的食物,蔬菜、水果、五谷杂粮。还有一个东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力。
  第六个释放压力的方法是晒太阳。圣经上常讲到,日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。
  赶快按照上面提高的减压六大绝招试试吧,总有一招适合你,一起学网预祝大家考试成功!
   来源:一起学(yqx.cc)- 经验交流

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